Il est important de ne pas chercher une perte de poids trop rapide après l'accouchement. Bien des mamans souhaitent retrouver rapidement leur poids de "forme" d'avant la grossesse. Il faut généralement 6 semaines à l'utérus pour retrouver sa taille d'avant la grossesse, il ne faut dès lors pas s'attendre à avoir un ventre plat seulement deux semaines après l'accouchement. De plus, il est essentiel de
laisser à votre corps le temps de récupérer de l'accouchement et de reconstituer certaines réserves de nutriments tels que le fer et le calcium qui peuvent avoir été épuisées. Lors de l'allaitement, vous perdrez naturellement une partie du poids pris pendant la grossesse. En général, la plupart des femmes qui allaitent perdent progressivement du poids au cours des 6 premiers mois en mangeant à leur faim.
Il est recommandé d'attendre au moins un mois après l'accouchement avant de tenter de perdre du poids, et d'opter pour une perte de poids en douceur. L’idéal est une diminution de 1 à 2 kg par mois, considérée comme raisonnable et saine pour votre corps dans cette période de post-partum. Il est courant qu'une femme mette plusieurs mois, voire plusieurs années, pour revenir à son poids d'avant la grossesse, et il est essentiel de se laisser du temps. Beaucoup de femmes retrouvent leur poids d’avant grossesse en adoptant
une alimentation variée et équilibrée et en étant modérément actives. En effet, vous pouvez commencer une activité physique légère mais régulière sans nécessairement suivre un régime strict. Demandez toujours l'avis de votre gynécologue, sage-femme ou kinésithérapeute (rééducation post-natale). Dans tous les cas, il est fortement déconseillé de suivre un régime avec des restrictions strictes, amaigrissantes, pendant l'allaitement, car cela pourrait fortement affecter la production de lait ainsi qu’entraîner de la fatigue