Les produits laitiers sont une source importante de calcium, de protéines et de vitamines, qui sont indispensables pour le développement osseux et musculaire de votre bébé ainsi que pour votre bien-être général.
Le calcium contenu dans les produits laitiers est particulièrement important pendant l'allaitement car il contribue à la formation et à la solidité des os, à la coagulation sanguine et à la transmission nerveuse. Le lait maternel est une source naturelle de calcium pour votre bébé. Pour en garantir un apport suffisant, il est essentiel que vous mainteniez un régime alimentaire équilibré comprenant des produits laitiers ou d'autres sources riches en calcium (légumes verts, fruits oléagineux, tofu.…).
Les protéines présentes dans les produits laitiers sont également de haute qualité et jouent un rôle capital dans le développement et la croissance du bébé. Elles aident à la construction des tissus et des muscles, ce qui est essentiel pour le bon développement du bébé.
En plus du calcium et des protéines, les produits laitiers contiennent des vitamines bénéfiques. La vitamine D, par exemple, contribue au bon fonctionnement du système immunitaire et à l'absorption du calcium. D'autres vitamines présentes dans les produits laitiers, comme la vitamine A et la vitamine B12, sont également importantes.
Pour répondre aux besoins nutritionnels accrus pendant l'allaitement mais également lors du post-partum, il est recommandé que vous consommiez 3 à 4 produits laitiers par jour. Cela peut inclure du lait, des yaourts ou du fromage. Il est important que vous accordiez une attention particulière à votre alimentation, car vos besoins en calcium et en autres nutriments peuvent être plus élevés pendant cette période. Si vous ne consommez pas suffisamment de calcium, votre corps puisera dans ses réserves en calcium pour fournir suffisamment de ce minéral à votre bébé par le lait maternel. Cela peut éventuellement affaiblir votre santé osseuse si cela persiste sur le long terme.